
体内湿气重,是糖友控糖的一大“拦路虎”,中医讲“湿邪困脾”,湿气困住脾胃,运化功能失常,糖分没法正常代谢,血糖就会居高不下,还会导致身体肥胖、乏力、大便黏腻,越祛湿,脾胃越健康,控糖越轻松。
但很多糖友祛湿盲目喝凉茶、吃寒凉食材,结果伤了脾胃,越祛越湿,一定要记住“祛湿不寒凉”的核心原则。今天,邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
先自查体内有没有湿气,占2个以上就要及时祛湿:
一是身体沉重、四肢浮肿,懒得动;二是大便黏马桶,擦不干净,排便不畅;三是舌苔厚腻、发白或发黄,嘴里发黏;四是脸上出油多、容易长痘,阴囊潮湿(男性)。这些都是湿气重的典型表现,和血糖波动息息相关。
糖友正确祛湿法,温和不伤脾:
第一,食材选温性祛湿,炒薏米、赤小豆、茯苓、陈皮,这些性平温,不寒凉,煮水喝或煮粥都可以,每周2次;
第二,避免生冷、甜腻、油炸食物,这些都会加重湿气;
第三,每天晒晒太阳,尤其是上午,晒10分钟,温阳祛湿,比吃补品管用。千万别用寒凉食材祛湿,养好脾胃再祛湿,才是糖友的正确做法,祛湿成功,血糖自然好控制。
如果觉得今天的分享对你有所帮助记得点赞、分享,让更多的糖友了解受益!
淘配网配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。